つくし・なかよしのみなさん、元気ですか。
家にいる時間が長く、イライラしたり何もする気が起きなかったりと、気持ちが沈んでいませんか。
そんな落ち込む気持ちの原因は、実は運動不足かもしれません。
人って、からだの調子が悪いと、気持ちも弱くなってしまうのです。
そうは言っても、今の生活ではなかなか運動ができないこともありますので、今日は家でできるかんたんなヨガを紹介します。
紹介するのは、心を落ち着ける〈岩のポーズ〉です。
参考:太田千瑞「イラスト版 子どもの発達サポートヨガ 気持ちを整え集中力を高める呼吸とポーズ」
① 四つばいになる
②(息を吸いながら)ひざを大きく開き、足の親ゆび同士をつける
③(息を吐いて)おしりをかかとに下ろす
④ 上半身を前にたおして、両腕とわきを前に伸ばす
⑤(吸って吐いてをくり返しながら)背中と腰を伸ばす
⑥(吸って吐いてはそのまま)床におでこをつけて休む
★よのなかルール㉒★
強いからだをつくる。
<出典> 高濱正伸 「よのなかルールブック」 日本図書センターより引用
からだが元気だと、気持ちもつよくなる!
からだと心は深くつながっている。強いからだはすべてのキホン。