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2021/06/14

うんどう(マット)のじかん

Tweet ThisSend to Facebook | by セルフサポート教室

うんどう(マット)のじかん

きょうは、「うんどう」のじかんのしょうかいをします。


↑「1 ごろごろ」

これまでにうんどうのじかんには、

●コグトレぼう 

●マットうんどう

●バランスボール

●テニポン

 

などをおこないました。

↑「2 どんぐり」

うんどうをすることで、からだのかんかく(ボディーイメージ)をつかんだり、たいかん(からだのバランス)をととのえたりすることができます。

 

「マットうんどう」は、このようなメニューです。

1ごろごろ・・・てをうえにあげて、よこにころがる

2どんぐり・・・たいいくすわりをしてうしろへたおれて、おきあがる

3アンテナ・・・あおむけのたいせいから、あしをてんじょうにむけてあげる

4かかし・・・うでをよこにのばし、かたあしを10びょうあげる

5しこ・・・すもうとりのようにかまえ、しこをふむ

6ライオン・・・よつばいになって、みぎてとひだりあしをどうじにあげる

7バランス・・・ちょうざのたいせいになり、あしをすこしあげ、10びょうたもつ


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